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为什么减脂到最后,下腹部还有明显脂肪(注意是下腹部)?

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有一次听了一下专业教练的干货说法,非常有参考性,实测效果相当显著:


成年人正常工作一天消耗2400大卡左右热量,而慢跑1小时消耗大概300-400大咔,问题就来了,假如你每天少吃40%-50%的日常饮食(这个量远不到节食程度),等于你每天都跑了3-4小时,如果再稍微加上一点运动和燃脂食品比如咖啡啊,一天能有慢跑5小时的效果,减肥速度自己算。


事实也是如此,大部分减肥失败不是运动不够,不是运动强度太低,说白了“伪自律”让你觉得减肥很难很难。这也是人性的弱点。


(备注:吃少了中途饿怎么办:吃点低热代餐粉或者低热干面包,饿肚子影响身体基础代谢,你会减得更慢)